9年“跑马”练出飞毛腿,无锡最强长跑大神,见识下~

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最好的结果是什么?

今天,我编了一小部分来回答~

潘军

最好的结果是2小时33分钟(2019年万山湖国际马拉松赛第六场)

乍一看, 两者的最佳成绩相差半个多小时,但前者是世界顶级职业选手,而潘军只是一名业余选手。在日本的福冈国际马拉松赛中,有这样的表现真令人惊奇。 该赛事于12月1日“泛冉君2小时40分钟”结束,众多世界级专业运动员PK”成为“该赛事中第一位准时结束的中国业余运动员”(终点线为2小时42分钟)

泛军“赛马”之旅”开始。 2011年的上海马拉松过去仅跑5公里。他在第一次10公里赛跑中跑完了全程。

结果是3小时15分钟

潘军参加了9次上海马拉松赛。

这给了他信心,让他迷恋上了“赛马”

“一天不跑我感觉不舒服”

现在他几乎每天都在跑。

2。初学者可以先每天跑40到50分钟,然后每隔一天练习一次。跑步前热身以防止关节损伤,跑步后伸展以帮助缓解肌肉酸痛。女性跑步者在生理时期不得跑步。

他就会跑1个小时

潘军。跑鞋的数量惊人还有很多鞋子已经跑了。

他们每年参加五六场国内比赛。

他们参加一两次海外比赛。

一大堆比赛结束纪念牌

是潘军挑战自己留下的痕迹。潘军还说:“最近几年,越来越多的女性跑马拉松了。”。

它也带动了相关的商业消费。

我们想介绍“wuwu”的原因是因为事实上每个健康的人都可以像她一样跑步

。享受跑步带来的体验“3年前开始跑步,遇到了“撞墙时期”,慢慢跑了5公里、10公里、半匹马、整匹马”,甚至完成了100多公里的越野跑步“她一点一点地坚持着。自我突破“长跑3年不仅改善了她的健康”,也释放了她的负面情绪“同时,她和好老师交了好朋友”跑步对她和许多跑步朋友来说不再是一项孤独无聊的运动”如果你也想加入长跑队“特别想跑马拉松”你必须做些什么准备?

潘军和“第五个五年计划”给你以下建议

关于设备

选择快干、适合运动的衣服。

最重要的是选择一双适合你的跑鞋。鞋子的选择应该有良好的保护和缓冲。

关于技能

1。跑步很容易陷入每天跑步的误区,跑几十公里,容易受伤。跑步必须根据自己的能力一步一步地进行。必须科学而有针对性地实践。它不能盲目追求速度和强度。

2。初学者可以先每天跑40到50分钟,然后每隔一天练习一次。跑步前热身以防止关节损伤,跑步后伸展以帮助缓解肌肉酸痛。女性跑步者在生理时期不得跑步。

3。对大众运动员来说,健康、舒适、快乐地跑步更好。你不必打得太激烈。进入大门后,你可以增加运动量,增加一些跑步朋友,向长者或“伟大的精神”询问更多专业问题。

4。一定要坚持下去,不要半途而废。闭嘴,张开你的腿,你会得到你想要的一切。

当你觉得“跑步有着不可抗拒的魅力”并且是一种无法摆脱的瘾时,你的跑步生活是一幅美丽的画面,它慢慢打开了~

记者:潘帆;照片:朱浩

编者:裴青

来源:江南晚报,受访者提供的照片

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